Думаю, что многим будет полезно этой весной для самоподдержки. Когда Я у себя есть
Когда одиноко, пусто, депрессивно - самое первое что хочется сделать - это перестать чувствовать, убежать от боли и внутренней тоски.
Когда одиноко, обесточено, депрессивно самое важное чего не стоит делать - это убегать от себя и своих чувств.
1. Важно сказать, что прямо сейчас одиноко и больно, если и вправду это ощущаешь.
2. Важно отстать от себя и придирок внутреннего Родителя, который твердит, что "все у тебя не так, ничего не получается и не получится добиться”.
3. Важно не слушать обиженного внутреннего Ребенка, который твердит, что “тебя никто не ценит, что все они плохие, что ты для них, а они”...
4. Ощути, где прямо сейчас в теле дискомфортно от этой тоски, пустоты или одиночества. Положи руку на это место, и поделись с ним теплом и любовью.
5. Прочитай внутрь этого ощущения несколько раз:
“Я у себя есть. И это уже много.
Даже когда опускаются руки и внутри появляется пустота.
Я у себя есть. И я намного сильнее, чем кажется.
Я многое пересилю, сделаю, перенесу, потому что я у себя есть.
Но даже если нет.
Даже если прямо сейчас мир окажется сложнее, больше и суровей, я разрешаю себе поплакать, обнять и побаюкать себя и свою жизнь.
Я разрешаю себе выдохнуть все, что накопилось внутри.
Чтобы появилась возможность для следующего вдоха.
Который обязательно будет.
Потому что я у себя есть.
Я у себя есть.
Я у себя есть”.
Как-то много людей обратилось с похожим состоянием. Решил поделиться этим текстом. Он не заменит работу с психологом, но поможет поддержать себя.
Но если состояние затягивается, то лучшее, что можно сделать - это обратиться к хорошему психологу. То есть ко мне ;)
п.с. получилось прочувствовать это состояние “Я у себя есть”?
